1. Низькокалорійні продукти
П'ять головних героїв: помідори, огірки, гриби, біла нежирна риба, цитрусові.
2. Ситні продукти
П'ять головних героїв: вівсяні пластівці, макарони з твердих сортів пшениці, квасоля, цільнозерновий хліб, яблука.
3. Продукти, що не провокують скачки цукру в крові
П'ять головних героїв: знежирене молоко, сочевиця, гриби, ягоди, салатні листя.
4. Продукти зі зниженим вмістом жиру
П'ять головних героїв: нежирний сир, курячі субпродукти, морепродукти, окунь, тунець.
5. Продукти, які підтримають вашу зовнішність
П'ять головних героїв: чиста вода, оливкова олія, мигдаль, лляне масло, авокадо.
6. Продукти, які вам приємно їсти
П'ять головних героїв: овочі та фрукти, які хрумтять, поки ви їх їсте - яблука, морквина, болгарський перець, селера.; збиті молочні продукти без цукру, фруктові пюре, нежирний курячий паштет, соковиті ягоди.
7. Продукти, які не будуть затримувати воду в організмі
П'ять головних героїв: зелений чай; апельсиновий сік, розведений водою; брусниця; ягідні морси і лимонади без цукру; селера і сік з нього.
8. Продукти, які будуть завжди з вами
П'ять головних героїв: банани, знежирені молочні продукти в півлітрових упаковках, зернові хлібці, горішки, сухофрукти.
9. Продукти, які допоможуть вам будувати нове тіло
П'ять головних героїв: нежирний сир, дієтичний сир, біла риба, бобові, яєчний білок.
10. Продукти, які вас підтримають
П'ять головних героїв: чорний шоколад без добавок (у складі має бути вказано не менш 75% какао), фініки, помідори, оливкова олія, горіхи.
