Всем известно, что сон очень важен для поддержания хорошего психического
и физического здоровья. Но важна не только его продолжительность,
сообщают "Спектр новости"
Поза,
в которой вы спите, имеет даже большее значение, чем другие факторы. От
нее зависит и здоровье вашей кожи, и ваш вес, и ваша энергичность, и
даже ваше психическое здоровье!
Оптимальная поза для хорошего сна
- когда человек лежит на левом боку. Привычка засыпать именно в этом
положении, без шуток, может спасти вам жизнь.
На какой стороне вы спите - это важно.
Есть
несколько спальных позиций, и все они влияют на ваше здоровье. Сон на
спине может быть опасен - особенно для людей с апноэ сна или астмой. Сон
на правом боку стимулирует развитие проблем с пищеварением.
Так что единственная абсолютно "безопасная" позиция для сна - на левом боку.
Преимущества этой
позы.
Сон
на левом боку, как полагают исследователи, помогает значительно
улучшить здоровье. Все дело в том, что именно в левой части
сосредоточена большая часть лимфатических узлов. И пока вы спите на этой
стороне, ваше тело эффективно фильтрует токсины, лимфы и отходы через
грудной проток и лимфатические узлы.
С другой стороны, сон на
правой стороне тела замедляет работу вашей лимфатической системы. Это
приводит к тому, что система очистки вашего организма работает
неэффективно. Как результат - риск развития смертельных заболеваний
из-за чрезмерного накопления токсинов.
Кроме того, было
установлено, что во время сна на левом боку эффективнее работает
пищеварительная система. Так что если вы имеете привычку наедаться на
ночь, отнеситесь к этим рекомендациям с большей, чем обычно,
серьезностью.
Как приучить себя к нужному положению.
Предупреждение: формирование новой привычки займет какое-то время и потребует от вас некоторых усилий.
Вот некоторые советы:
- Попробуйте лечь на левый бок, поместив еще одну подушку за спиной.
- Попробуйте лечь с другой стороны кровати.
-
Еще один трюк: с правой стороны кровати пусть горит тусклый свет.
Поскольку на инстинктивном уровне вашему телу будет хотеться отвернуться
от света, оно будет выбирать "правильную" сторону
