Підвищений тиск нагадує стихійне лихо – ніколи не знаєш, якими будуть наслідки. Сьогодні третина українців страждає від цієї хвороби і регулярно приймає лікарські засоби. Проте перш, ніж стрімголов бігти за пігулками, відвідайте супермаркет та купіть ось ці 5 продуктів.
Банани
Велика кількість солі, як відомо, підвищує тиск. Але у солі є конкурент – це калій. Тому свій раціон слід наситити продуктами, багатими калієм. Наприклад, бананами – в одному банані близько 420 мг калію. Крім бананів, калієм багаті печена картопля зі шкіркою, курага та абрикоси.
Селера
У селері дуже багато харчової клітковини, яка не всмоктується в шлунково-кишковому тракті. Вона розбухає, вбираючи в себе близько 10-15% “шкідливого” холестерину, який відкладається на судинах і призводить до підвищення тиску. Крім того, у селері присутні речовини, що розширюють судини та знижують артеріальний тиск. Додавайте селеру в салати і їжте приблизно 150 гр зелені в день.
Насіння льону
Насіння льону багате полінасиченими омега3 жирними кислотами. Вони сприяють виведенню з організму холестерину, завдяки чому на судинах не утворюються холестеринові бляшки і не розвивається атеросклероз.
Морська капуста
Крім йоду і вітамінів, у морській капусті містяться альгінати. Ці речовини в нашому кишечнику не перетравлюються, але виконують дуже важливу функцію – вбирають надлишкову воду і холестерин. Відповідно, це профілактика атеросклерозу судин, надзвичайно важлива у боротьбі із тиском.
Журавлина
