Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека
Зеленый чай
Благодаря
большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый
чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от
сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай
Этот
напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает
противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко
Молоко
способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с
лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и
витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
Соевое молоко
Оно
предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения
уровня "плохого" холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье
молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и
витаминов А и D.
Горячий шоколад или какао
Эти напитки
стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует
улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают
развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их
состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.
Томатный сок (без соли)
Ликопен,
содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой
онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника,
печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск
возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок
О
пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от
инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный
сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень "плохого"
холестерина в крови.
Апельсиновый сок
Изобилие витамина С
повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от
катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время
беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем,
предотвращает дефекты развития плода.
