Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве
случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В
этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит
вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела
позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к
головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1.
Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не
нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько
секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2.
Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в
таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в
исходное положение. 10 раз.
3.
Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в
таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в
исходное положение. 10 раз
4.
Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди.
Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы
и поднимите голову. 10 раз.
5.
Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше.
Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы
и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
