Усталость - все чаще слышу это слово вокруг, все чаще чувствую это состояние внутри себя. И вопрос не только в физической усталости тела. Ежедневно нас по жизни сопровождают эмоциональные нагрузки, часто дающие мощный синергетический эффект с малоподвижным образом жизни, неправильным режимом питания и прочими факторами.
Как отдохнуть и физически, и эмоционально? Для работающей мамы большой семьи это очень актуально. И я разобралась.
МногофункциональностьГде внимание, там энергия. Знакома ли тебе ситуация, когда не знаешь за что хвататься, так много нужно сделать?
Найди 5 минут времени и напиши на листе бумаги все роли, которые ты ежедневно выполняешь в своей жизни:
- мама,
- жена,
- дочь,
- руководитель или просто работник корпорации,
- женщина (с точки зрения ухода за собой),
- хозяйка дома,
- спортсмен,
- творческая личность (с точки зрения хобби),
- ученик (если посещаешь какие-то занятия),
- подруга.
Если
таких ролей в день у тебя наберется более 3-4, не удивляйся, что к
концу такого дня твой мозг уже часто не воспринимает реальность. Выход:
контролируй себя, планируй дела и события, ограничиваясь несколькими
ролями в день. Например, если сегодня ты работаешь в офисе, обедаешь с
подругой и вечером посещаешь салон красоты, то идти в гости к маме
вместе с мужем уже перебор. Сменив за день более трех ролей, ты
становишься эмоционально истощенной.
Тишина
Этого явления очень мало в нашей современной повседневной жизни. Особенно в шумном городе, в офисах с системой размещения open space, если дома несколько детей, привычка фоновой работы телевизора, если постоянно слушаешь музыку в наушниках.
Наш мир сегодня – сплошной информационный поток, и хорошо, если ты в своей струе, настроена на одну волну с окружением. Но если вдобавок работа и погода не в радость и удовольствие – опустошение тебе обеспечено. Настоящим спасением является тишина как явление. Находи ее как можно чаще.
Мой день всегда начинается на час раньше всей семьи и заканчивается на час позже всех - я лечусь тишиной. Способы просты – медитация перед сном, можно и в любое время дня по потребности, как возможность очистить сознание и сосредоточить его на конкретных жизненных целях. Созерцание ночного/утреннего города в молчании – это может быть прогулка, пробежка или просто чашка чая на балконе. Основное условие – полное молчание и окружающая тишина.
Хочешь полностью снять эмоциональный груз, накопившийся за рабочую неделю:
- проведи 2 часа дома в полной тишине и молчании, занимаясь домашними делами:
- отключи телефон, телевизор, музыку, не читай книг и журналов, ни с кем не разговаривай, даже с домашними животными и с собой.
Нужно все это время бодрствовать и быть чем-то занятой. Это волшебное упражнение, которое дает эффект выпадения из информационного потока и отдыха. Его выполнить не так просто, как кажется вначале, «голод» ощущается через 15-20 минут, но результат постоянного использования тебя удивит.
Наполнение
Энергетическое наполнение дает здоровое питание – не нужно тратить жизненные силы на переваривание тяжелой пищи – есть вещи интереснее. Всегда перезарядку получаешь от творческих процессов – рисование, пение, танец, вязание или вышивка, кулинария с удовольствием, классическая музыка переключают с активного ритма жизни.
