Полноценный 8-часовой сон в прохладном чистом помещении сулит человеку молодость, позитивный настрой, «светлую» голову. Чтобы утро начиналось бодро, весело и легко, важно обзавестись правильными вечерними привычками.
Полезные привычки, которые помогут чувствовать себя утром, как «огурчик».
1. За ужином постарайтесь не солить пищу, ну или хотя бы значительно сократить ее количество.
Также, не стоит пить много воды или вообще злоупотреблять любыми видами жидкости. Этот совет специалисты дают только по той причине, что соль не позволяет лишней воде выходить из организма, и утром вы можете воочию убедиться в том, что ваши руки, ноги, пальцы и лицо отекли.
2. Старайтесь поужинать не позднее 20:00. Лучше всего выбирать белковые продукты на вечернюю трапезу, для их усвоения у пищеварительного тракта будет предостаточно времени. А те 2-3 часа, которые останутся в вашем распоряжении после ужина, понадобятся желудку и кишечнику, чтобы выполнить основную часть своей работы, и ляжете спать вы уже практически с пустым желудком, что очень правильно и полезно для фигуры.
3. Приготовьте еду на завтра, которую вы сможете взять с собой на работу, позавтракать, перекусить и даже пообедать.
В данном случае, проснувшись утром, вам не придется скакать по квартире в поисках холодильника, плиты и прочих кухонных принадлежностей. Вы так не опоздаете на работу и все свое утро сможете посвятить только себе, а это положительно скажется на вашем настроении.
4. Сделайте зарядку перед ужином. Так вы сбавите аппетит и заодно приведете в тонус свое тело. Тем более, что утром у вас попросту может не хватить время на то, чтобы потренироваться.
5. Проветрите на ночь свою спальню. Если есть возможность, проведите влажную уборку перед сном. Полноценный 8-часовой сон в прохладном чистом помещении сулит человеку молодость, позитивный настрой, «светлую» голову.
