Всем хочется быть счастливыми (или, по крайней мере, почаще испытывать это чувство). Что же для этого нужно знать и уметь? Ничего сложного, на самом деле.
СОВЕТ № 1
КАЖДОМУ – СВОЕ
Это иногда кажется несправедливым, но нет единственно верного способа быть счастливым, придется искать свой собственный. И чем больше мы смотрим на других (которые, как нам кажется, вполне счастливы) и пытаемся примерить их образ жизни на себя, тем меньше шансов, что что-то получится. Так что ищите, что делает счастливыми именно вас – близкое окружение, подходящая работа, хобби?
СОВЕТ № 2
СЛУШАЙТЕ СВОЮ ИНТУИЦИЮ
Психологи считают, что мы слишком часто стараемся прислушаться к доводам рассудка – и при этом игнорируем голос чувств. А они, между прочим, не менее важны для принятия решений! Делая рациональный выбор, взвешивая все «за» и «против», выбирая «головой» и отвергая попытки нашей интуиции до нас достучаться, мы рискуем оказаться на престижной, но нелюбимой работе или, например, рядом с хорошим, надежным, но совершенно чужим человеком. Так что, если предложение вроде бы выглядит привлекательным, но внутри вас что-то протестует – лучше разобраться, о чем кричит ваша интуиция.
СОВЕТ № 3
В СВОИХ РУКАХ
Кто несет ответственность за ваше счастье – муж, дети, мама, удачно сложившиеся обстоятельства? Увы, никто (и ничего): счастье – это только наша внутренняя работа – и довольно активная! Конечно, заманчиво переложить эту ответственность, например, на мужа: пусть он будет таким, как нам хочется, любит нас, заботится – вот оно, счастье. Опасная позиция: если вдруг что-то пойдет не так (а по статистике, сейчас распадается половина браков), а ваше счастье заключалось в муже – с чем же вы останетесь?
СОВЕТ № 4
СЧАСТЬЕ – ЭТО НЕ ОТСУТСТВИЕ ПРОБЛЕМ
Жизнь без проблем и неприятностей была бы прекрасной, никто не спорит – только это совершенно нереально. Вопрос в том, как мы к этим проблемам относимся: опускаем ли руки, впадаем в панику, считаем, что как-нибудь уж справимся? Да, мы не можем держать под контролем все, что происходит (хотя очень хочется), но можем сами выбирать, как реагировать, и помнить, что проблемы все равно будут. Но это не повод чувствовать себя несчастными!звезды
СОВЕТ № 5
ДВИГАЙТЕСЬ МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ
Человеческая природа такова, что нам хочется всего и сразу – ну, или хотя бы ставить цели покрупнее. Этого всего мы сразу получить, конечно, не можем – и с готовностью опускаем руки, считая, что не видать нам такого счастья. Но путь к счастью состоит из маленьких шагов: если вы не можете прямо сейчас отправиться в кругосветное путешествие, то поехать всей семьей на машине в ближайший красивый городок уж точно сможете. Или, по крайней мере, купить карту и компас.
СОВЕТ № 6
НЕУДАЧИ – ПОВОД ДЛЯ РОСТА
Главное отличие пессимиста от оптимиста вот в чем: пессимист, столкнувшись с неудачей или крушением своих планов, решит, что это печальная закономерность, скажет о том, что такова его участь и больше не стоит и пытаться. Оптимист погрустит, сделает выводы – и попробует еще раз, например, немного иначе. Негативные мысли всегда сильнее, но кто нам мешает рассматривать неудачи как другую дорогу в навигаторе?
СОВЕТ № 7
СЧАСТЬЕ ЖИВЕТ В МОМЕНТАХ ЖИЗНИ
Мы все время так спешим (и не успеваем), так пытаемся сделать побольше, что совершенно не хватает времени просто остановиться и посмотреть по сторонам. А там... И детские улыбки, и шутки мужа, и запах яблочного пирога – только что из духовки, и, наконец, долгожданный солнечный день – самое время для прогулки в лесу. Просто самая обычная жизнь, но в ней есть моменты, которые так хочется запомнить.
СОВЕТ № 8
Я ДОЛЖНА ИЛИ Я ХОЧУ?
Да, взрослая жизнь так уж устроена, что мы все время кому-то что-то должны – в семье, друзьям, на работе и самим себе – особенно. «Я должна похудеть, должна заработать денег на отпуск, должна быть отличной мамой. И должна быть счастлива!» – все эти (в целом очень даже неплохие) установки ведут не к достижениям, а к чувству вины и стыда. Потому что жить в сплошных «должна» – это постоянно вести мысленный диалог со своим Внутренним Критиком – и, конечно, постоянно недотягивать до идеала. Решение – заменить «должна» на «хотела бы», и это сильно меняет качество жизни: вы теперь не тащите груз необходимости, а сами выбираете, что вам нужно и важно.
СОВЕТ № 9
ЗАБОТЬТЕСЬ О ДРУГИХ
Это факт: люди, которые заботятся о благополучии других, реже подвержены депрессии и в целом оценивают свою жизнь как более благополучную. И, между прочим, их искреннее желание помочь и сделать мир лучше в целом улучшает жизнь общества: выигрывает та система, где все помогают всем, а не каждый заботится только о своих интересах.что такое счастье
СОВЕТ № 10
ЦЕНИТЕ ОТНОШЕНИЯ С ДРУЗЬЯМИ
Семья, близкие, дети – это то, что дарит нам ощущение счастья и поддержи. Но друзья делают не меньше! Бывают периоды, когда загрузки все больше, а свободного времени все меньше, и работа, семейные и родственные обязанности требуют нашего внимания – и общение с друзьями становится той самой роскошью, которой можно пожертвовать. Но на самом деле именно встречи с друзьями дают нам огромные преимущества в области психического здоровья и помогают держать уровень стресса под контролем, так что гораздо полезнее один раз пожертвовать вечерним сериалом в пользу кофе с подругами.
СОВЕТ № 11
В ПОТОКЕ
Психологи считают, что если вам знакомо состояние потока – полной и активной поглощенности тем, что мы делаем, когда ничто не может нас отвлечь и хочется продолжать – это признак того, что вы счастливы. Несмотря на то что это переживание не всегда сопровождается удовольствием, оно сильное, заметное и очень вдохновляющее, концентрирующее силы. И говорит, что вы точно занимаетесь тем, что вам по душе.
СОВЕТ № 12
ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Семья, близкие отношения, взаимная любовь, интересная насыщенная жизнь – конечно, все это помогает нам чувствовать себя счастливыми. Но убедитесь, что среди этого всего есть ваше личное пространство: место и время для того, что вы делаете только для себя. Может быть, учитесь чему-то новому (или вообще меняете профессию), отправляетесь в путешествие туда, где будет хорошо вам, а не только остальным членам семьи, ходите в спортзал или на прием к психотерапевту – тоже, кстати, неплохая инвестиция в счастье!
СОВЕТ № 13
ДОМ В ПОРЯДКЕ
Дома мы проводим 5–7 часов в сутки (и это не считая сна). Значит, именно тут вам должно быть особенно хорошо и комфортно! И это не только про чистоту и порядок (хотя чистый дом без лишних вещей уж точно становится приятнее), а про то, уютно ли вам тут находиться? Радуют ли вас вещи, которые вы выбрали? Что они говорят о вкусах и увлечениях своей хозяйки, какая атмосфера у вашего дома?
СОВЕТ № 14
ИГРАЙТЕ
Почему дети, поглощенные занятиями, выглядят такими довольными? В эту минуту они живут в мире фантазий, там нет правил – кроме тех, которые придумали они сами, есть только радость от игры. Давайте делать то же самое: разрешать себе испытывать удовольствие и азарт от совершенно бесполезных и не «взрослых» дел – да вот хотя бы в снежки поиграть!
