Для большинства людей, лето – самая любимая и желанная пора, которая неразрывно связана с теплой погодой, долгожданным отпуском, отдыхом на природе, поездкой на море и возможностью пожарить шашлыки на свежем воздухе. Еще с детства мы привыкаем, что лето – пора каникул, путешествий и безделья.
Вот только дети вырастают, и вместе с летом теперь к нам приходит изнуряющая жара, надоедливые насекомые и невозможность полноценно отдохнуть.
Под гнетом летних неприятностей может зародиться летняя депрессия. Оказывается, плохое настроение, повышенная усталость, недовольство жизнью и собой может посетить нас не только осенью и зимой. Вот только симптомы летней депрессии легко перепутать с обычным стрессом и переутомлением.
- Нарушение сна
Если зимой мы чувствует себя вялыми, то летом из-за продолжительного светового дня многие жители мегаполисов страдают от бессонницы и нарушения режима сна.
- Капризность из-за жары
Высокие температуры, недостаток или переизбыток влажности, резкие смены температурных режимов из-за кондиционеров заставляют нас чувствовать себя раздражительными, возбужденными и капризными.
- Чувство тревоги
Страдаете от постоянного чувства беспокойства? Возможно причина в жаркой погоде и повышение температуры тела, организм не может расслабиться, более остро реагируя на внешние раздражители.
- Плохой аппетит
Жара, чувство беспокойства и возбуждения чаще всего ведут к потере аппетита и связаны с повышением уровня гормонов стресса в крови.
- Повышенная утомляемость
Оказывается, переизбыток солнечного света может привести к проблемам с выработкой мелатонина, гормона который отвечает за настроение и обмен веществ.
Полностью избавиться от летней депрессии поможет только специалист, но несколько смягчить симптомы помогут простые правила. Не забывайте перед сном погрузить спальню в максимальную темноту: плотные шторы, специальная повязка для глаз, отсутствие работающей электроники. Также не стоит пренебрегать питьевым режим и холодным душем – это поможет охладить организм и легче справляться с жарой.
Если вы чувствуете себя вампиром, которого убивает солнце, защитные очки, шляпа и тень – ваши главные помощники.
