Неправильное представление о факторах риска развития диабета, симптомах, здоровой пище и многом другом может повлиять на процесс лечения.
Миф: Употребление сахара вызывает диабет
Факт: Сахар не вызывает диабет в той же степени, как курение - рак, но сахар играет косвенную роль, и разумным шагом будет ограничивать его потребление. Во-первых, употребление слишком большого количества сахара может привести к ожирению, которое является фактором риска развития диабета 2 типа, говорит доктор Дэвид Дж. Марреро, президент отдела здравоохранения и образования Американской диабетической ассоциации. Но помимо этого, недавние исследования показывают, что сладкие напитки способны увеличить риск диабета даже с учетом веса. Исследование BMJ 2015 года показало, что употребление одного подслащенного напитка в день повышает риск развития диабета 2 типа на 18%. И исследование JAMA показало, что риск развития диабета у женщин почти удвоился, когда они перешли от употребления 1 или менее сладких напитков в неделю до 1 или более в день в течение четырехлетнего периода. Быстро всасываемая глюкоза может повредить клетки поджелудочной железы, которые выделяют инсулин. Сахар скрыт в бесчисленных готовых продуктах, поэтому изучайте этикетки и избегайте продуктов с высокой степенью переработки.
Миф: У худых людей не бывает диабета 2 типа
Факт: Согласно недавней статье в Harvard Health Publication, хотя около 85% людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или ожирение, у 15% диабетиков здоровый вес. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что людям с диабетом 2 типа и нормальным весом вдвойне грозит риск умереть от болезней сердца и других заболеваний, чем тучным людям с диабетом. В этом могут играть роль как гены, так и избыток висцерального жира, «цепляющегося» за органы брюшной полости, влияя на выработку воспалительных соединений, которые повреждают печень и поджелудочную железу.
Независимо от веса, если вы старше 45 лет, проверяйте уровень сахара в крови каждые три года, особенно если у вас есть такие факторы риска, как сидячий образ жизни, наследственность, болезнь сердца, высокое кровяное давление и/или высокий уровень холестерина.
Миф: Физические упражнения для диабетиков опасны
Факт: Это далеко от истины. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические нагрузки даже помогают снизить уровень сахара в крови. Важно получить разрешение врача на начало занятий (особенно если вы не спортивны) и проверять уровень сахара в крови в ходе обычной тренировки. Если вы принимаете лекарства или инсулин, которые могут понизить уровень сахара в крови, проверяйте сахар за 30 минут до и примерно каждые 30 минут во время тренировки. Это поможет вам определить, стабилен ли уровень сахара, повышается или падает, и можно ли продолжать заниматься спортом. Также неплохо бы не забывать перекусить на случай, если вам понадобится поднять глюкозу после тренировки.
Миф: У диабета нет симптомов, его может выявить лишь врач
Факт: У диабета есть ряд ранних признаков, но проблема в том, что они зачастую малозаметны. Неудивительно, что 25% людей, страдающих диабетом, даже не знают, что больны. Признаки диабета: вы постоянно испытываете жажду, пьете больше жидкости, чем обычно, чаще ходите в уборную, постоянно ощущаете усталость и голод или теряете вес без изменения диеты или образа жизни.
