Систематический пропуск завтрака увеличивает риск атеросклероза, а диабета - на целых 55 процентов.
Наиболее подходящий продукт для завтрака - это яйца. Так, белковая пища на завтрак помогает лучше контролировать уровень сахара в течении дня, а яичный желток - богатый источник фосфолипидов, которые являются эликсиром красоты, здоровья и молодости для всего организма.
Хорошие новости и для любителей выпить чашечку кофе по утрам. Кофеин является естественным ингибитором молекул старения.
Есть данные, что ежедневное умеренное употребление кофе снижает риск смертности, и помогает защитить ДНК от разрывов, уменьшает системное воспаление в организме.
К комплекту из кофе и яиц надо добавить зерновые - это источники клетчатки. Употребление клетчатки уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Небольшая порция ягод поможет поддерживать баланс фитонутриентов в организме, витамина С, и других микробиом, что положительно влияют на работу мозга.
Зелень - прекрасный вариант добавки к завтраку. Зелень является источником фолатов, которые защищают сосуды и даже ДНК.
