Зима уже на подходе вместе с холодами, с которыми начнутся эпидемии различных простуд. Как подготовить организм к атакам вирусов и инфекций? Какие способы укрепления иммунитета самые действенные?
Теплая вода с лимоном
Выпив утром такой напиток вы не только быстрее проснетесь, но и получите необходимую порцию витамина С на целый день. Однако, есть один важный момент. При повышенной кислотности желудочного сока, и с любыми болезнями желудка лучше воздерживаться от этого напитка, либо же принимать с минимальным содержанием лимона.
Цветные овощи и фрукты
Разноцветные овощи и фрукты наполнят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами.Лучше всего для укрепления иммунитета подойдут продукты красного, желтого и зеленого цвета.
Свежий воздух
Независимо от погоды следует устраивать прогулки на свежем воздухе. Даже если вы целый день дома – можно, как минимум, проветрить помещение.
Физическая активность
Если вы пока не чувствуете недомогания, это отличный способ немного расшевелить иммунную систему. Во время физических упражнений активизируются многие процессы, в том числе те, которые повышают защитные силы нашего организма.
Витамины
За сопротивляемость вирусам и бактериям отвечает целый ряд витаминов, и не только. К примеру, если витамин С помогает улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных микроэлементов, то витамин Е принимает участие в выработке антител для борьбы с вирусами.
И, конечно же, не следует забывать об элементарных советах вроде здорового и полноценного сна, сокращения стрессов и об отказе от вредных привычек.
