1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка
непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится
крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2.
Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл
прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился
кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам
поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными
веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного
напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня
продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от
усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой
задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь
выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон
счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает,
человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5.
Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой"
приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время
активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен
веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная
нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия
бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови
эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается
холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика
кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к
нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так,
по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет
естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к
гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете
напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний
аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных
показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени.
Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается
нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9.
Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на
опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные
тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным
изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
