Чувство обезвоживания – не просто неприятное ощущение, которое можно побороть при помощи стакана воды, это больше похоже на тревожный сигнал. Если вы испытываете жажду, вы уже слегка обезвожены.
Важно отметить, что питье воды - не единственный способ устранения обезвоживания. Это продукты, богатые водой, обеспечат вас питательными веществами и могут использоваться в дополнение к воде, чтобы вы получали достаточное количество жидкости.
Арбуз
Хотите добавить немного больше арбуза в свой рацион? Помимо того, что эти ягоды сами по себе просто восхитительны (особенно в летние месяцы), попробуйте сделать из них салат с огурцом (еще один продукт в этом списке) и сыром фета.
Содержание воды в арбузе: 92%
Клубника
Пробуйте есть больше сочных фруктов, таких как ягоды, цитрусовые и дыни. Полстакана клубники соответствует примерно 50 гр воды. Добавьте клубнику в смузи или салаты, получится очень вкусно. Эти ягоды также придают вкус и аромат простому стакану воды и делают H20 более аппетитной. Хотя, возможно, вы получаете необходимую организму жидкость из пищи, нужно также пить воду. Вы должны потреблять 80% жидкости из воды или жидких источников. Вы также можете пить несладкий чай, черный, зеленый, белый и травяной, а также газированную или негазированную воду.
Содержание воды в клубнике: 90%
Огурец
Пища для размышления: ломтики огурца не просто освежают, когда вы кладете их на веки вместо маски. Они прекрасно увлажняют и ваши внутренние органы. Огурцы на 96% состоят из воды: 70 гр на 1 чашку огурцов и всего 16 калорий на чашку. Бросьте его в кувшин воды с веточкой мяты, добавьте в суп, в пиццу, салаты или окунайте в соус.
Содержание воды в огурце: 96%
Сельдерей
Ох, сельдерей, невоспетый герой. Он имеет очень высокое содержание воды – целых 95%. Чашка сельдерея - примерно 3,4 унции воды (почти полстакана). Все перечисленные выше фрукты и овощи содержат клетчатку, антиоксиданты, флавоноиды, витамины и минералы, что дает нам гораздо большую пользу, чем простая вода. Флавоноиды помогают защитить клетки, уменьшая воспаление.
Содержание воды в сельдерее: 95%
Грибы
Воспользуйтесь преимуществами грибов, приготовив пикантный грибной бульон, настолько богатый вкусом, что вы даже не заметите отсутствие говядины или курицы. Исследование, проведенное в 2015 году в Международном журнале микробиологии, указывает на впечатляющую питательную ценность грибов: они не только богаты белком, но и обладают антибактериальными свойствами, а также снижают уровень холестерина.
Содержание воды в грибах: 92%
Шпинат
Как и в случае с грибами, когда вы начинаете готовить шпинат, становится ясно, сколько воды содержится в этих зеленых листьях. Шпинат на 91% состоит из воды. Он настолько универсален, что его довольно легко можно добавить во множество блюд, соков, соусов, салатов и бутербродов.
Содержание воды в шпинате: 91%
