Аромагия для сна: какие запахи избавят от бессонницы

Удивительно, но именно весной обостряется бессонница. Человеческий организм ощущает усталость после долгой зимы, борется со стрессом из-за резкой перемены погоды, а мы страдаем от тревожности и невозможности заснуть.

Если вам необходимо более 5-10 минут для того, чтобы расслабиться и заснуть, если вы часто просыпаетесь ночью, если ваш сон поверхностный и неглубокий - эта статья для вас. Мы подобрали самые популярные запахи, которые борются с бессонницей, помогают заснуть и успокаивают нервную систему:

• лаванда - общий успокаивающий эффект, помогает при беспокойном сне;
• можжевельник - снимает усталость, нервное напряжение, подходит во время депрессии;
• ромашка - помогает при беспокойном сне, расслабляет, помогает быстрее уснуть;
• ваниль - глубокое расслабление, нельзя использовать в ситуациях требующих повышенной концентрации, в сочетании с алкоголем может спровоцировать кошмары;
• мускатный орех - глубокое расслабление, несовместим с алкоголем, относится к сильнодействующим маслам;
• бергамот - борется с тревожностью, дарит общее успокоение;
• мелисса - борется с беспокойным сном, регулирует сердечную деятельность, стабилизирует дыхание;
• пижма - снимает усталость, благотворно влияет на перенапряженные мышцы;
• тысячелистник - борется с усталостью, имеет возрастные ограничения.

Как использовать ароматы для сна:

• ванна с эфирными маслами: использовать с эмульгаторами для получения эффекта. Многие масла имею возрастные ограничения.
• Массаж с эфирными маслами - особенно эффективен массаж стоп.
• Аромолампы перед сном
• Ароматические подушки с сушеными травами или эфирным маслом.