Согласно статистике, все, что придумало человечество для лечения, всего лишь на 14% улучшает ваше здоровье, остальные 86% – это здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни – это такое комплексное понятие, которое включает в себя правильное питание, сбалансированный сон, баланс в физических нагрузках и отсутствие различных вредных факторов, которые могут влиять на наш организм.
Давайте разберемся, какие именно факторы увеличивают риск возникновения инфаркта у человека.
Вы наверняка знаете, что основной причиной этого заболевания являютсяхолестериновые бляшки.
Какие факторы приводят к их появлению?
КУРЕНИЕ
Это самый грозный и самый вредный фактор.
Одна выкуренная в день сигарета приносит столько вреда организму и сосудам человека, что никакие современные средства лечения не могут это компенсировать.
И это всего лишь одна выкуренная сигарета!
ВЫСОКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Артериальная гипертензия, то есть высокое артериальное давление, также ускоряет процесс формирования бляшки.
Высокое давление надо контролировать, с ним нужно бороться при помощи таблеток и здорового образа жизни.
Есть люди, у которых существует генетическая предрасположенность к атеросклерозу.
В нашей практике были случаи, когда уже в 14 лет человек умирал от инфаркта миокарда.
Если у ваших родственников случался инфаркт, инсульт или присутствует артериальная гипертензия, вы – в группе риска.
Генетику пока обмануть очень сложно, поэтому для вас особенно важно следить за здоровьем.
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Очень важным фактором, который способствует развитию атеросклероза и намного его ускоряет, является сахарный диабет.
Поэтому обязательно контролируйте сахар крови, и максимально ограничьте потребление сладких продуктов, даже если у вас диабета нет.
Если диабет уже диагносцирован, то его ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Его нужно лечить, обратившись к врачу-эндокринологу.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Сахар – далеко не единственный враг нашим коронарным сосудам.
Человек относится к приматам, всеядным существам. Нельзя питаться только мясом, также нельзя питаться только растительной пищей. Это нефизиологично для нас. В еде необходимо соблюдать баланс.
В нашем рационе должна быть большая часть растительной пищи, хотя бы 70%. Это овощи, фрукты.
В питание нужно обязательно включать рыбу и мясо, морепродукты растительные и животные жиры.
Человеку достаточно всего 100 грамм белка для того, чтобы покрыть все потребности своего организма.
100 г белка – это две котлеты. Бифштекс весом в пол килограмма или 700 грамм шашлыка – это нефизиологично, и даже вредно. Особенно если это жирное свиное мясо.
Алкоголь в малых дозах – полезен. Бокал натурального красного вина за ужином – достоверно продлевает жизнь. Если вы, конечно, не за рулем.
Избыточное и несбалансированное питание приводит к ожирению, диабету, гипертонии, и как следствие – к инсультам и инфарктам.
МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
У людей, которые мало двигаются, вероятность развития инсульта и инфаркта увеличивается в несколько раз.
Физические упражнения улучшают эластичность стенки сосудов и способствуют полноценному кровоснабжению всех органов.
