Диетологи уверяют, что от завтрака зависит то, как качественно и плодотворно пройдет наш день.
Являясь стартовым приемом пищи, завтрак обеспечивает организм энергией и запускает процесс пищеварения. если завтрак выбран правильно, то он “программирует” головной мозг на продуктивную работу.
Диетологи предлагают несколько вариантов “правильного завтрака”.
- Традиционная каша, но обязательно разная каждый день. Дополнением к ней должны стать ягоды и фрукты, кусочек сыра или несколько кусочков горького шоколада.
- Яичница или омлет. Рекомендуется даже ее пожарить, чтобы организму достались утренние жиры. Допустимо есть в день 2 яйца. Дополнением к такому завтраку должны стать зелень, овощи и куриное мясо.
- Домашние мюсли. Покупные не подойдут ни в каком виде.
- Сырники или творожная запеканка. В них можно “намешать” фрукты, орехи или корицу.
Диетологи заявляют, что такие завтраки можно миксовать в любых сочетаниях, главное завтракать вдумчиво и в тишине, стараясь не переедать и не злоупотреблять сладким.
