Старайтесь использовать спальню лишь по прямому назначению, чтобы спать, потому что, в противном случае, наш мозг будет ее ассоциировать с другими видами деятельности и не будет полноценно отдыхать.
Наша кровать является центром релаксации и отдыха после того, как вы выполнили все свои ежедневные обязанности. Именно там мы можем восстановить наш организм через сон, чтобы он мог подготовиться физически и психологически к новому дню.
Доказано, что сон играет важную роль для здоровья, потому что в это время в организме активизируется ряд процессов, восстанавливающих клетки тела, и оптимизируется каждая из его функций.
По этой причине, если вы страдаете от какого-либо расстройства сна или испытываете трудности с засыпанием, это приводит к развитию различных патологий, которые значительно снижают качество жизни.
Хотя проблемы со сном могут быть вызваны многими факторами, то, на какой кровати мы спим, а также предметы, которые находятся рядом с ней, могут оказывать на это влияние.
Мы поделимся с вами тем, каким предметам не место рядом с кроватью, и, насколько это возможно, они должны оставаться за пределами спальни, чтобы вы могли спокойно и полноценно отдыхать ночью.
1. Мобильный телефон
С вторжением в нашу жизнь технологий почти у всех из нас имеются смартфоны, которые всегда находятся рядом.
Эти устройства создают бесконечные возможности для развлечений и работы, что приводит к тому, что мы попадаем в некоторую зависимость от них.
Самая большая проблема заключается в том, что у многих пользователей развиваются расстройства сна из-за того, что они слишком много «сидят в телефоне» перед сном, ведь мы можем проводить долгие часы в социальных сетях или на других сайтах, сокращая, таким образом, время, необходимое нам для сна.
Кроме того, было обнаружено, что свет, который излучают эти устройства, вызывает перевозбуждение головного мозга и затрудняет выработку мелатонина, также известного как гормон сна.
2. Ноутбук
Ноутбуки облегчают работу миллионам людей, которые теперь могут работать, не выходя из своего дома или даже спальни.
Их недостаток заключается в том, что некоторые из нас превращают свою спальню в рабочее место, не понимая, что это ослабляет мысленную связь между спальней и сном.
Но и это еще не самое вредное, ведь многие считают, что это шанс поработать «сверхурочно» и сокращают время, которое предназначено для того, чтобы спать.
3. Еда
Есть в кровати негигиенично и может создать идеальную среду для распространения бактерий и клещей.
Несмотря на то, что очень приятно завтракать или ужинать в спальне, правда заключается в том, что обычно при этом падают маленькие крошки, которые на первый взгляд не заметны, однако они превращаются в центр притяжения микроорганизмов и становятся источником неприятных запахов.
4. Домашние животные
Любители животных, как правило, не видят никаких проблем в том, что иногда делят кровать со своим лучшим другом. Это большая ошибка!
В шерсти домашних животных содержится пыль, микроорганизмы, пыльца и множество других частиц, которые могут вызвать аллергии или реакции на коже.
Они также, как правило, издают звуки или шевелятся во сне, что, в конечном итоге, может нарушить ваш сон.
5. Пульт от телевизора
В большинстве современных спален, как правило, есть свой собственный телевизор, потому что многих это расслабляет. Нам приносит удовольствие посмотреть пару интересных программ в нерабочее время перед сном.
