Лето — самое здоровое время года. Мы едим больше свежих и сырых продуктов, больше двигаемся и больше времени проводим на улице, получая натуральный витамин D. Уезжаем в отпуск и берём отгулы. Как результат — меньше стрессов.
Но
лето проходит так быстро, что не успеваешь даже оглянуться, а уже
осень. Поэтому нужно поторопиться взять от этого лета всё и по
максимуму. Мы подготовили для вас небольшой список вещей — очевидных и
не очень, — которые нужно успеть сделать до завершения этой чудесной
поры.
1. Пикник
Ешьте
побольше на природе. Вы можете позавтракать на крыльце, если живёте в
частном доме, или же захватить завтрак в парк. Хватит бессознательно
закидываться едой, сидя за ноутбуком или телевизором. Можно устроить
пикник с соседями, что создаст или же укрепит дружеские связи с ними.
2. Вернитесь в реальность. Скиньте с себя социальные цепи
Лето
— пора, когда стоит отключить компьютеры и как можно меньше времени
проводить в Сети. Если у вас такой возможности нет, то попытайтесь
уменьшить использование компьютера и телефона до минимума. Ну и, конечно
же, общайтесь с друзьями в реальной жизни, а не в Facebook и
“ВКонтакте”. Или же возьмите компьютер и переместитесь хотя бы в летнее
кафе. Улыбка в реальной жизни гораздо приятнее, чем смайлы в Интернете.
3. Отдыхайте у воды как можно больше
Проводите
время у воды. Это очень успокаивающе действует на организм. Простое
наблюдение за водой помогает почувствовать себя умиротворённо и
свободно. Отправляйтесь к ближайшему водоёму так часто, как это только
возможно. Озеро, пруд, река или даже море. Поваляйтесь на берегу, а ещё
лучше — поплавайте. У многих самые яркие воспоминания из детства связаны
именно с отдыхом у воды.
4. Ходите пешком
Дайте
передышку своему автомобилю. Вместо автобуса используйте велосипед,
роликовые коньки или пройдитесь пешком. И не обязательно идти или ехать,
потому что вам это нужно делать. Просто прогуляйтесь по набережной или
по лесу. Всего десятиминутная прогулка может значительно поднять
настроение. Включите приятную музыку в плеере и отправляйтесь погулять.
Если вам всё же нужна причина, чтобы пойти погулять, то возьмите с собой
собаку. Или позовите друзей.
5. Пейте смузи
Да, этим летом на волне показного патриотизма очень модно пить квас, компот и всё такое. Но напиток, название которого режет слух русскому человеку, гораздо полезнее. Да и летом гораздо больше возможностей его приготовить. Ведь в продаже или у себя в саду легко найти свежие фрукты. Накидайте в блендер фруктов, пару кусочков льда, залейте всё молоком и перемешайте. И пейте по дороге на работу, учёбу или же просто валясь в гамаке у себя на даче. Хотя смузи можно и есть. Как вам больше нравится.
Тратьте
время на анализ облаков, а не вашего календаря или банковского счёта.
Мы — общество скоростей. Мы постоянно движемся, мыслим, планируем. Но
лето — пора, когда нужно полностью расслабиться и жить немного проще.
Перестаньте думать о прошлом и будущем. Насладитесь сегодняшним днём.
Насладитесь природой, поваляйтесь на траве, посмотрите, как цветут
цветы, подышите летним воздухом.
7. Попробуте какой-нибудь новый вид спорта
Начните
новый вид тренировки или присоединитесь к какой-нибудь спортивной
команде. Вы будете расти, когда покинете свою зону комфорта. А пробовать
что-то новое и непонятное — именно то, что вам для этого нужно. Плюс
это отличный способ встретить новых людей или стать членом какой-нибудь
группы, команды или сообщества.
8. Посадите что-нибудь
Может, это будет просто пара черенков базилика на подоконнике. А может, целая мини-ферма на балконе. Попробуйте позаботиться о чём-то, что требует ухода. Особенно если у вас ещё нет детей. Купите пару комнатных цветов. Например, пальму. Зелёный цвет в вашем пространстве никогда не помещает. Тем более, что зелень поднимает настроение и очищает воздух.
9. Делайте планку три раза в день
В последнее время большую популярность получило упражнение “планка”. Это упражнение поможет подтянуть все мышцы тела за короткий срок. Абсолютно неважно, где вы находитесь — на работе, на пляже или дома. Всё, что вам нужно, — более-менее ровная поверхность. Установите таймер на 1,5 минуты и встаньте в планку. Три раза в день. Это ведь не так уж и много и не так сложно. Но зато какой результат.
