Наше тело издает множество звуков, которые сопровождают процесс движения. В одних случаях – это нормальный показатель, а в других – сигнал о развитии патологического процесса. Чаще всего слышен хруст в суставах при подъеме или изменении позы, при сгибаниях и разгибаниях спины, при ходьбе, во время приседа. Важно знать, какой хруст имеет безобидную природу, а какой уже свидетельствует о воспалении в суставе и требует вмешательства. Специалисты на вопрос – почему хрустят суставы, отвечают по-разному. Во многом мнения сходятся: незначительный хруст без сопутствующих отклонений является нормальным показателем здорового сустава. Только в случае подключения к хрусту болевых ощущений, отека, покраснения или появления дополнительных образований можно говорить о патологии этого хруста и развитии заболевания. Рассмотрим основные причины хруста и методы профилактики разрушения суставов.
Почему хрустят суставы: основные причины
Здоровый сустав, не подверженный разрушению, двигается мягко и плавно, и только изредка можно услышать некоторые характерные звуки, схожие с хрустом. На самом деле, это сигнал сустава о чрезмерном давлении на хрящ и "просьбе" о движении. Действительно, почему хрустят суставы, когда мы встаем или приседаем? Потому что мало двигаемся, и, как результат, в суставные ткани не поступает достаточное количество питательных веществ, что может в будущем привести к разрушению хряща, деформации всего сустава. Среди факторов, которые влияют на наличие хруста в суставе, находятся несколько главных групп: физиологические причины хруста и патологические обстоятельства.
Физиологические причины хруста суставов
Сустав состоит из двух и более поверхностей костей, которые покрыты гиалиновым хрящом, который служит для легкого скольжения при движениях. Также хрящ предназначен для уменьшения силы трения костей. Сустав обволакивает оболочка – капсула, внутри которой находится синовиальная жидкость.
Синовиальная жидкость препятствует трению, смазывает поверхности и способствует беспрепятственному скольжению костей, а также питает гиалиновый хрящ. Кроме того, в суставе размещены суставные сумки (бурсы) – для амортизации при ходьбе или беге. В качестве защиты и укрепления выступают суставные связки.
В процессе работы этого сложного механизма может возникать шум, или как мы называем, хруст. В медицинской практике его называют крепитацией.
Основными физиологическими причинами хруста выступают:
- Скопление газовых пузырьков. Синовиальная жидкость содержит газовые компоненты: углекислый газ, кислород, азот. Во время движения в суставе могут образоваться пузырьки, которые лопаются и создается впечатление, что суставы хрустят.
- Повышенная растяжимость связок. Эта проблема передается по наследству. Связки обладают гипермобильностью, то есть амплитуда движений больше, чем обычно. Это происходит по причине измененного коллагена, придающего связкам повышенную растяжимость.
- Большое количество белка. Синовиальная жидкость содержит слишком много белка, из-за чего приобретает более густую структуру, что препятствует нормальному скольжению костей. К такому процессу может привести употребление пищи, обогащенной белком.
- Физические нагрузки. При постоянном движении и напряжении сустава расходуется больше синовиальной жидкости. А для пополнения запасов необходимо время. Поэтому во время занятий спортом или в рабочее время, когда делается упор на конечности, суставы могут хрустеть. Хотя после отдыха хруст исчезает по причине восстановления количества синовиальной жидкости.
Если исключены все физиологические причины, почему хрустят суставы, это означает, что в организме протекают воспалительные процессы, которые и являются причиной хруста и развития заболеваний всех суставов или какого-то одного. Первое, на что стоит обращать внимание, это наличие боли и отека в суставе, который хрустит. Если есть сильные, тянущие, колющие или боли другого характера, необходимо пройти обследование суставов для выяснения причин и проведения лечения. Заболевания, которые могут сопровождаться хрустом или дискомфортом в области сустава: артрит, артроз, остеохондроз, воспаление мышц, скопление солей.
Профилактические меры хруста в суставах
Постоянно задаваться вопросом, почему хрустят колени или руки и отправляться к врачу на осмотр – это правильное решение, а еще лучше – заниматься профилактикой любых нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.
Что необходимо делать, чтобы суставы не хрустели и не болели:
- Не избегать движений. Если долго находиться в одной позе и не двигаться, жидкость в суставе может застаиваться и это препятствует нормальному смазыванию хряща и всей поверхности сустава. Занимайтесь фитнесом, плавайте, бегайте, больше ходите пешком, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, не забывайте об утренней зарядке.
- Включить в свое меню различные продукты, обеспечивающие поток всех необходимых витаминов и микроэлементов. Избегайте продуктов, в которых слишком много белка. Всего должно быть в меру.
- Не нагружать суставы. Не хрустите пальцами, не слишком увлекайтесь декомпрессией позвоночника.
- Чтобы суставы на ногах не беспокоили, выбирайте правильную обувь, не носите слишком высокие каблуки. Выбирайте такую обувь, которая будет удобной и будет нормально распределять нагрузку на всю стопу.
- Контролируйте свой вес – избыточная масса тела создает сильную нагрузку на суставы и способствует быстрому изнашиванию хрящевой ткани.
Внимательно слушайте, что говорит Ваше тело. Любые звуки могут быть сигналом о повреждениях или просто просьбой о дополнительных движениях.
