1. Свет
Мелатонин (гормон сна) хорошо вырабатывается организмом в темноте, поэтому, чтобы уменьшить его количество, нужно открыть шторы или включить свет.
2. Холодный душ
От холода в мозге активируются вещества, которые моментально прогоняют сонливость. Легкий шок от холодной воды также поможет запустить метаболизм.
3. Вода
Как уверяют исследователи, во время сна человеческий организм теряет большое количество воды, что может привести к обезвоживанию и вызвать усталость и рассеянность. Таким образом, утро рекомендуется начать со стакана воды.
4. Полезный завтрак
Первый прием пищи должен состоять из белковых продуктов и медленных углеводов.
5. Апельсиновый сокЦитрусовые богаты флаваноидами, которые помогают улучшить умственные способности и концентрацию. Более того, исследования показывают, что регулярное употребление апельсинового сока снижает риск развития болезни Альцгеймера.
6. Зарядка
Физическая активность помогает насытить мозг кислородом и улучшить концентрацию. Также, это помогает поднять настроение и улучшить самочувствие.
7. Музыка
Любимая музыка усиливает выработку гормона, который отвечает за хорошее настроение. Следовательно музыка является хорошим средством против утренней сонливости.
