- Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то
причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.
Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий
жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных
продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все
морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце,
бананах.
-
Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек,
белые пятна, а также грибковые или бактериальные пятна, а также
грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы
витаминов С, А и цинка. Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и
желтого цвета, а также картофель. Цинка много в морепродуктах, зелени,
орехах, листовом салате.
-
Если ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились
бороздки, все дело в недостатке витаминов В5, РР и селена. Все эти
элементы можно найти в мясе, птице, рыбе, яйцах, отрубях и пророщенных
злаках, брокколи, оливках, водорослях.
-
Если ногти неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные, то организму явно
не хватает железа. Его много в мясе, печени, тунце, семечках, черном
чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке. Для лучшего усвоения
железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких
орехах, кукурузе.
