1. Чистая кожа
По мнению ученых, тыквенные семечки – отличное
средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог
Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семечки содержат
в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении
угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших
исследование для «Журнала Американской академии дерматологов», именно
нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Всего 1-2 столовые
ложки очищенных тыквенных семечек в день достаточно для профилактики и
лечения прыщей.
2. Свежее лицо
По мнению доктора Перрикона,
присутствие в рационе кресс-салата позволит придать коже сияющий и
здоровый вид. В кресс-салате содержатся антиоксиданты, снимающие
воспаление и железо, которое придаст коже здоровый вид. Регулярное
употребление кресс-салата снижает также риск повреждения ДНК.
3. Ослепительная улыбка
Ежедневное
употребление всего одного яблока позволит вам реже навещать дантиста.
Яблоки способны очищать зубы от пятен, оставленных на эмали чаем, кофе и
красным вином, работая не хуже зубной щетки.
4. Сияющие глаза
Для
профилактики глазных заболеваний ученые рекомендуют употреблять шпинат,
в котором содержится лютеин. Шпинат также способен снимать усталость и
возвращать белкам их природный белый цвет. В день достаточно употреблять
1-2 стакана листьев шпината.
5. Роскошные локоны
Чтобы ваши
локоны выглядели превосходно, включите в свой рацион зеленые бобы. По
заключению ученых, в зеленых бобах содержится рекордное число кремния. В
ходе исследований было доказано, что регулярное употребление бобов
приводит к улучшению волос – они становятся более густыми и здоровыми.
6. Увлажненная кожа
Недавно
«Британским журналом диетологии» было проведено исследование, в ходе
которого ученые доказали, что семена льна отлично справляются с
покраснением и шелушением кожи. Они содержат в себе кислоту омега-3,
которая отвечает за увлажнение кожи, делая ее нежной и гладкой. Семена
льна можно добавлять в йогурт, тесто для печенья или использовать как
один из ингредиентов салата.
7. Инвестиции в будущее
Чтобы в
40 лет выглядеть как Холли Берри или Дженнифер Анистон, ученые
рекомендуют употреблять киви. Этот фрукт содержит в себе большое
количество витамина С, который, по заключению разнообразных
исследований, замедляет процесс старения, стимулируя выработку
коллагена.
8. Крепкие ногти
Для придания ногтям прочности
употребляйте яйца. Всего несколько штук яиц в неделю гарантируют твоим
ногтям крепость. В яйцах содержится биотин, который и отвечает за
прочность ногтей.
