«Ну где же ты, куда подевался-то?» — бормочу я себе под нос, пытаясь
найти свой любимый крем.«Ага, вот ты где! Закатился под кровать».
Я
очень часто разговариваю сама с собой. И не только дома, где меня никто
не слышит. Я говорю сама с собой, пока иду по улице, сижу в офисе или
покупаю продукты. Я люблю думать вслух — это помогает мне
материализовать мои мысли и придать всему, что я делаю, больше смысла.
А
еще это заставляет людей думать, что я слегка не в себе. Все считают,
что только сумасшедшие ведут нескончаемые беседы с голосами в своей
голове, и если человек что-то бормочет, он потенциальный пациент
психушки.
У меня для вас отличные новости: ученые выяснили, что разговор с собой — это путь к гениальности и успеху!
В
исследовании, опубликованном в Ежеквартальном журнале экспериментальной
психологии, психологи Даниэль Свигли и Гэри Люпиан доказали, что
говорить с собой очень полезно.
И, действительно, самые умные люди на
земле имеют такую привычку. Поэзия и литература — это тоже чей-то
внутренний монолог. С собой разговаривают великие ученые. Как говорят
биографы Альберта Эйнштейна, он очень любил потихоньку повторять одни и
те же фразы.
Разговор с собой заставляет нас думать быстрее
Психологи
провели следующий эксперимент: добровольцам давали список из 20
продуктов и просили разыскать их в супермаркете. Сначала участники
эксперимента должны были выполнять задание молча, а при второй попытке
им разрешали повторять вслух названия продуктов.
Так вот, во
второй раз испытуемые нашли продукты гораздо быстрее! Оказывается,
проговаривание подстегивает память и заставляет зримо представлять
результат наших действий. Но работает это только тогда, когда вы четко
представляете, чего хотите и как этого достичь.
Люпиан поясняет:
«Если вы не знаете, как выглядит вещь, которую вы ищете, или не
представляете, как выполняется действие, то мозг будет получать
противоречивые команды. Тем самым вы только замедлите его работу. С
другой стороны, если вы знаете, что бананы желтые и продолговатые, то,
повторяя про себя „банан“, вы активизируете в мозгу именно эти
визуальные образы и найдете фрукт быстрее».
Разговор с собой помогает сосредоточиться
Присмотритесь
к тому, как дети осваивают этот мир. В процессе обучения или игры они
часто бормочут себе под нос. Разговор с собой помогает сосредоточиться
на новой сложной задаче и выполнить ее шаг за шагом. Малыш, играющий с
машинками на полу, может говорить себе примерно следующее: «Грузовик
большой, он в гараж не лезет, пойду возьму машинку поменьше». Он словно
отдает самому себе команды, а также лучше осознает и запоминает
последствия своих действий.
Разговор с собой помогать организовать мысли
Бесчисленные
мысли и обрывки мыслей носятся в моей голове, и, только проговаривая их
вслух, я окончательно формулирую их и расставляю приоритеты. Я сама
себе психотерапевт — разговор с собой успокаивает и бодрит одновременно.
Психолог
Линда Сападин объясняет: проговаривание незаменимо при обдумывании
важных и сложных дел. «Это проясняет голову, показывает, что важно, а
что второстепенно, и помогает принять окончательное решение».
И
потом, все знают, что решение проблемы часто приходит во время ее
обсуждения. Вот и обсуждайте на здоровье — с собой, с самым неутомимым и
терпеливым собеседником. Выполнять задуманное потом все равно придется
вам же.
Разговор с собой помогает достичь целей
Каждый Новый
год мы составляем себе список целей, но довольно быстро отказываемся от
грандиозных планов, потому что они подавляют и кажутся недосягаемыми.
Гораздо надежнее будет, если вы станете комментировать свои действия и
констатировать успехи на каждом этапе достижения цели, как это делают
дети. И тогда вдруг выяснится, что все возможно.
Линда Сападин
считает, что, громко проговаривая вслух свои цели, вы сосредотачиваете
внимание, контролируете эмоции и не позволяете себе отвлекаться на
посторонние мысли и действия.
Разговор с самим собой означает,
что вы целеустремленны, высокоэффективны, самостоятельны и хорошо
понимаете, чего хотите. Как Альберт Эйнштейн, который очень рано начал
развивать свой талант и научился находить ему наилучшее применение.
