1. Утренняя тренировка сжигает на 35% больше жира, чем вечерняя. После ночного голода (8-12 часов), твое депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве энергии больше жира.
2. Утренняя тренировка хорошо разгоняет лимфу. С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкозы в крови так же способствует более эффективному похудению.
3. Утренняя тренировка ускоряет метаболизм. А если ты занимаешься только вечером, происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма после сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда ты ложишься спать.
4. Утренняя тренировка дает настоящее чувство удовлетворения, и ты целый день чувствуешь прилив сил. В чем секрет? Дело в том, что такого рода активности способствуют выработке гормона радости - эндорфина.
5. Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться и планировать свой день.
6. Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день и понижает уровень сахара в организме.
Теперь ты знаешь, почему так полезно заниматься утром
