Для многих людей вечерние трапезы несут негатив, так как откладываются на талии, а все потому, что люди едят не ту еду и не в то время. Диетологи доказали, что есть продукты питания, которые смело можно кушать прямо перед сном и на фигуре это никак не отразится.
Список продуктов, которые вам диетологи разрешили есть вечером:
1. Овсянка на молоке. Отличное сочетание продуктов, которое не просто благоприятно подействует на обмен веществ, а и успокоит нервы и поможет крепко спать в течение всей ночи. Естественно, лучше использовать обезжиренное молоко и несладкие хлопья.
2. Йогурт с кусочками дыни, яблока, груши или апельсина. В данных фруктах содержится много воды, а в йогурте — белка, поэтому в вашем организме восстановится водный баланс и такой десерт станет отличным успокаивающим средством, которое поможет вам уснуть.
3. Фисташки в сочетании с вишней оказывают благотворное влияние на организм человека. Витамины, содержащиеся в вишне и орехах, успокаивают нервную систему, нормализуют внутренние процессы и помогают снять усталость. Главное — придерживаться нормы, не стоит на ночь съедать более 100 граммов вишни и 30 гр орехов.
4. Сухое печенье и моцарелла. Именно такой ночной перекус необходим каждому человеку. Но здесь, как и в случае с фисташками, нельзя съедать очень много печенья и сыра, вам ведь не нужны лишние калории, которые к тому же способствуют появлению бессонницы.
5. Банан с ореховым маслом. Такой десерт лучше съесть на полдник, чтобы витамины банана и орехового масла успели впитаться в кровь и оказали благотворное влияние на ваш сон. Как мы знаем, в бананах и орехах содержится магний и витамины группы В, которые отвечают за состояние нервной системы, поэтому прием натуральных витаминов в чистом виде позволит вам восстановиться после стресса.
Как видите, данные продукты принесут не просто пользу вашему пищеварительному тракту, а и улучшат сон и состояние нервной системы. А если вы замените привычное вечернее переедание такими вот рецептами из полезных соединений продуктов, то через время вы обнаружите, что стали легче на несколько килограммов.
Старайтесь не наедаться даже этими продуктами, встав из-за стола вы должны все равно испытывать голод, насыщение придет через 20-30 минут, как раз тогда, когда вы уже будете в постели. Большая разница состоит в том, что переев, вам тяжело даже лежать, а перекусив вышеперечисленными продуктами, вы будете сыты и вам будет легко лечь спать, ни о какой тяжести в желудке не может быть и речи.
