В связи с переходом на зимнее время, нам не стоит забывать о пользе прогулок, в особенности, в солнечные дни. Ведь именно под воздействием солнца в человеческом организме вырабатывается витамин D.
Так, профессор медицинского центра университета в Бостоне Майкл Холика рассказал об основных симптомах, по которым можно понять, что в вашем организме не хватает этого витамина.
По его о словам, о дефиците может сигнализировать боль в конечностях и костях, а также скованность в суставах в первой половине дня. Кроме того, об этом может также говорить увеличение веса, потливость головы, боли в кишечнике, а также депрессия.
Также профессор отметил, что недостаток “солнечного” витамина весьма ощутим в зимний период. При нехватке витамина D увеличивается риск развития диабета 2-го типа, остеопороза и повышенного давления.
Чтобы компенсировать недостаток витамина D, профессор посоветовал пребывать на солнце не менее 10-15 минут в день.
