Когда мы спим, ваш разум улетает куда-то далеко-далеко, где вам, очевидно, срочно требуется ловить буррито в капканы, предупредить королеву, чтобы она держалась подальше от спагетти, и устроить так, чтобы целая команда коал работала вместо вас. Да, мозг придумывает забавные и странные вещи, пока мы находимся в стране грез, но задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему именно эти мысли просачиваются в реальность?
Разговоры во сне, формально называемые сонным бредом, это бессознательное говорение во сне. По данным Американской академии медицины сна, около пяти процентов взрослых разговаривают во сне, причем мужчины, как правило, больше, чем женщины. Дети также часто болтают во сне, хотя многие из них с возрастом это перестают. Эпизоды разговоров во сне могут варьироваться от краткого бормотания и тарабарщины до монологов. У некоторых людей даже случаются настоящие разговоры с окружающими их людьми, пока они дремлют. (Это особенно распространено, если разговор во сне начинается с человека, который пытается поговорить со спящим).
«Все наши парасомнии, будь то сон во сне или лунатизм, часто происходят во время перехода между различными стадиями сна», - объясняет доктор Мишель Дрерап, директор по поведенческой медицине сна в клинике Кливленда. Под парасомниями имеются в виду разговоры во сне и множество других расстройств сна, таких как ходьба во сне, сонный паралич и ночные кошмары.
Хотя Национальный фонд сна отмечает, что разговор во сне может происходить на любой стадии, он наиболее разборчив во время фазы быстрого сна. Однако в большинстве случаев эти всплески довольно недолговечны и не являются результатом рационального мышления.
Так что же заставляет человека говорить во сне? Что ж, ученые объясняют это несколькими факторами, включая стресс, депрессию, лишение сна, сонливость в дневное время, алкоголь и высокую температуру тела. Разговоры во сне также могут быть наследственными или возникать в результате нарушений сна, включая ночные кошмары или апноэ во сне. В редких случаях сонный бред у взрослых может быть связан с психологическими расстройствами или ночными приступами судорог.
Но разговор во время сна сам по себе не является физически вредным, и, хотите верьте, хотите нет, он даже не мешает вам спать, говорит Дрерап. Конечно, он может побеспокоить лежащего рядом человека или соседа по комнате, или может оконфузить вас, если вы гостите в родственников и друзей и друзей или находитесь в отпуске с посторонними людьми.
Хотя вы и не можете перестать разговаривать во сне окончательно, сократить вероятность вам по силам. «Лучше всего избегать триггеров, поэтому, если они вызваны стрессом, постарайтесь расслабиться или найдите другие способы справиться со стрессом, - советует Дрерап. - И убедитесь, что вы полноценно высыпаетесь, потому что чаще такое случается с недосыпающими людьми».
Отказ от алкоголя и тяжелой пищи перед сном также может избавить вас от ночной болтовни. Если после соблюдения этих условий разговоры во сне все еще не проходят, поговорите со своим врачом о том, может ли это быть вызвано хроническим заболеванием.
