Иногда логичные на первый взгляд поступки приводят к обратному эффекту, принося больше вреда, чем пользы.
Прямой зрительный контакт
Вместо этого: Отведите взгляд.
Почему: Нам говорят, что смотря собеседнику в глаза, мы показываем свою честность, то если вы пытаетесь убедить друга попробовать, скажем, прыжки с парашютом, отведите взгляд в сторону. В недавнем исследовании ученые использовали технологию отслеживания взгляда, чтобы обнаружить, что на испытуемых в меньшей степени влияли люди, поддерживавшие максимальный зрительный контакт, который, казалось, работал только тогда, когда слушатели уже соглашались с убеждающим. Прямой зрительный контакт может сигнализировать о самых разных типах намерений, начиная от интереса и заканчивая желанием запугать. Чтобы предсказать реакцию, ориентируйтесь на свою аудиторию и тон беседы: в дружественных ситуациях зрительный контакт может сблизить. В соревновательные моменты он связан с доминированием.
Ведение Инстаграма
Вместо этого: Отложите телефон.
Почему: Привязка фотографий к сохранению воспоминаний может на самом деле мешать полностью восстановить эти моменты в памяти, как показывают результаты исследования Университета Фэрфилда в Коннектикуте. В ходе исследования посетителям музея было предложено либо фотографировать экспонаты, либо просто их рассматривать. На следующий день любители фотографии реже узнавали предметы искусства, которыми любовались накануне. Словно когда мы нажимаем кнопку, чтобы сделать снимок, мы думаем: «Сделано, следующий»… и не утруждаем себя запоминанием.
Часто говорить «я»
Вместо этого: Вспоминайте о других.
Почему: Можно предположить, что люди, которые часто говорят «я», отличаются здоровой самооценкой. Но исследователи из Техасского университета в Остине недавно провели пять отдельных исследований с использованием записей разговоров и электронной почты и обнаружили, что те, кто в разговоре часто употребляют личное местоимение «я», более застенчивы, чем люди, редко использующие это слово. Местоимения [я, вы, мы...] отражают то, на что мы обращаем внимание. «Якальщики» обращены в себя, потому что они стеснительны, неуверенны в себе или стремятся угодить другим. Более уверенные в себе люди, которые реже говорят о себе, направляют основное внимание на внешний мир.
Планирование меню здорового питания
Вместо этого: Заведите новую привычку.
Почему: Недавний анализ 50 исследований показал, что если слишком много думать о том, что употреблять в пищу, мы рискуем не достичь своей цели. Чем больше мы думаем о выборе рациона, тем легче вам придумать причины, по которым мы «заслуживаем» отклониться от плана. Что касается продуктов питания и фитнеса, то составление планов на будущее, похоже, оказывает негативное влияние на наши привычки в еде в настоящем. Люди чаще едят вредные снеки, если в тот же день они собираются пойти в спортзал. Вместо этого заведите привычку, которая хорошо вписывается в ваш образ жизни (например, ешьте один и тот же полезный завтрак каждый день или добирайтесь домой с работы пешком) и придерживайтесь ее, не отвлекаясь на лишние размышления или подбор других вариантов.
