Мозг – самая важная часть нашего тела, которая контролирует все, что мы делаем: как дышим, ходим, едим и спим и т.д.
Это центральный процессор всех функций тела, орган, анализирующий то, что мы видим и слышим, вдыхаем и чувствуем. Именно здесь возникают химические реакции, когда мы влюбляемся.
Однако некоторые наши повседневные привычки могут повреждать и разрушать мозг. Вот, что нужно избегать, чтобы сохранить здоровье нашего мозга.
Что вредно для мозга
Привычка не завтракать.
Многие люди из-за недостатка времени не успевают или предпочитают не завтракать. Однако завтрак – это важный прием пищи, потому что он влияет на нашу производительность, выносливость и эмоциональное состояние.
В первые часы после пробуждения наш мозг нуждается в питательных веществах после долгого голодания. Если вы не снабжаете мозг энергией, он начинает использовать запасы и будет прилагать дополнительные усилия, чтобы правильно функционировать.
Отсутствие завтрака может привести к упадку энергии, потере концентрации и памяти, плохому настроению, недостаточной физической и интеллектуальной активности.
Курение
Мы знаем, что сигареты вредны, но подозревали ли вы о том, что никотин в сигаретах уменьшает приток кислорода к мозгу и сокращает мозговое вещество? Более того, длительное усыхание мозга может привести к болезни Альцгеймера.
Кроме всего прочего, гетероциклические амины, которые вырабатываются во время курения, мешают воспроизводству ДНК, что ведет к мутациям, вызывающим раковые клетки.
Избыток сладкого
Любовь к сладкому, изделиям из белой муки, жареной пище и полуфабрикатам и в то же время недостаток фруктов, овощей и клетчатки в питании приводит к накапливанию вредных веществ в организме.
Это повышает риск развития опухолей, наносит вред иммунной системе, вызывает недостаточность питательных веществ и мешает неврологическому развитию.
Недосыпание
Сон необходим для физического и умственного здоровья. Человеку нужно 8 часов сна, чтобы мозг мог отдохнуть, а клетки могли обновляться.
Известно, что мозг очищается от токсинов во время фазы глубокого сна. В то же время недостаток сна ускоряет гибель клеток мозга, что ведет к ухудшению памяти, усталости и плохому настроению.
Переедание
Когда мы едим больше того, что нам нужно, в нашем организме накапливаются остаточные вещества в форме жиров, и это ведет к атеросклерозу сосудов мозга, что влияет на его работу.
Злоупотребление алкоголем
Алкоголь разрушает органы, и в первую очередь нервную систему, печень и сердце, а также влияет на химические реакции в мозге.
Алкоголизм убивает нервные клетки и замедляет скорость передачи нервных импульсов.
Стресс
Стресс оказывает множественное воздействие на нервную систему, уменьшая психическую работоспособность. Кроме того, это повышает риск инфаркта и инсульта.
Привычка накрывать голову во сне
Когда вы накрываете голову одеялом, это повышает концентрацию углекислого газа и снижает количество кислорода, что оказывает пагубное воздействие на мозг.
Умственное напряжение во время болезни
Работать или учиться во время болезни вредно, потому что энергия организма направляется на выздоровление.
Умственное напряжение в этот период снижает вашу работоспособность и ослабляет иммунную систему. Все это является прямой дорогой к другим видам болезней.
Скука
Ваш мозг, как и мышцы нуждается в упражнениях. Если вы его не стимулируете, он съеживается.
Интеллектуальные разговоры, чтение книг, решение головоломок тренирует ваш мозг, повышает способность к обучению, улучшает память и реакцию на стимулы.
Молчание
При устном общении задействованы иные части мозга, чем при письменном. Если вы редко разговариваете с другими людьми, вы не тренируете эту область мозга. Люди созданы для общения, и его недостаток вызывает депрессию и тревогу.
