Аптеки изобилуют средствами, которые, как гласят их этикетки, избавляют от связанных со старением недугов, но некоторые из лучших лекарств настолько натуральны, насколько это возможно.
Вода
Учитывая, что наш организм почти на 60% состоит из этого вещества, логично, что питье воды в достаточных объемах может улучшить продолжительность нашей жизни. Вода помогает пищеварению, помогая телу разносить питательные вещества по клеткам, а также избавляться от шлаков. С эстетической стороны, это помогает коже оставаться похожей на свежий персик, а не на курагу. Некоторые марки минеральной воды даже содержат магний, кальций и фосфат.
Пробиотики
Пробиотики - это «хорошие» кишечные бактерии, которые приносят большую пользу для здоровья, являясь частью здорового рациона. Исследования также показали, что пробиотики могут помочь снять некоторые признаки некоторых кожных заболеваний, включая экзему, улучшить состояние мочевыводящих путей и даже уменьшить симптомы аллергии. Хотя пробиотики содержатся во многих продуктах, которые вы едите, включая йогурт, кимчи, квашеную капусту и кефир, вы также можете увеличить свою суточную дозу с помощью отпускаемых без рецепта добавок.
Коллагеновые пептиды
Вы, наверное, заметили, что коллаген является компонентом многих современных средств по уходу за кожей, но он также содержится в организме - в суставах, костях, мышцах и сухожилиях. Когда вы становитесь старше, выработка коллагена начинает медленно снижаться, что приводит к появлению таких симптомов, как морщины, обвисшая кожа и нарушение заживления ран. Использование коллагеновых добавок - отличный способ увеличить запасы коллагена в организме, замедлить признаки старения, а также снять боль в суставах и повысить эластичность кожи.
Куркума
Эта древняя золотистая специя, придающая карри желтый цвет, обладает целым рядом антивозрастных свойств, в частности, противовоспалительных и антиоксидантных. Было установлено, что ее активный ингредиент, соединение под названием куркумин, предотвращает снижение когнитивных функций.
Другими словами, если вы хотите сохранить остроту ума даже в старости, запаситесь куркумой. Но это еще не все: исследования показывают, что куркума помогает справиться со многими хроническими заболеваниями, связанными со старением: болезнями сердца, Альцгеймером, диабетом и раком.
Витамин D
Если вы держитесь подальше от солнца, это может означать, что вам недостает витамина D, который на самом деле является гормоном, играющим ключевую роль практически во всех функциях организма. Витамин D - средство профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, мышечной боли и слабости, боли в суставах, проблем с памятью, простуды и гриппа, а также рака. Оптимальный уровень витамина D в крови должен составлять около 120 нмоль/л. Пожилые люди плохо вырабатывают витамин D, поэтому им нужны добавки.
Кокосовое масло
Кокосовому маслу уделяется много внимания - оно богато питательными веществами, и люди во всем мире используют его как естественное средство от множества недугов. В частности некоторые исследования показывают, что оно может улучшать когнитивные способности у людей с болезнью Альцгеймера. Содержащиеся в кокосовом масле антиоксиданты могут помочь уменьшить симптомы артрита, предотвратить потерю костной массы и уменьшить окислительный стресс.
