В современном мире многие люди стали испытывать трудности с засыпанием. Человек готовится ко сну, ложится в кровать, а в итоге ворочается, иногда не один час, и не может уснуть.
Что может быть более раздражающим, чем такое мучительное засыпание? В итоге, с утра человек просыпается совершенно не отдохнувшим, весь день у него протекает в подавленном настроении, и, казалось бы, к вечеру он готов заснуть мгновенно. Но, история может повториться.
Кроме нервного напряжения или усталости, на быстрое засыпание могут влиять различные продукты, которые человек употребляет незадолго до ночного сна.
Доктор философии, председатель Национального фонда сна (США) Рассел Розенберг, считает, что есть такие продукты, которые можно назвать «похитителями сна».
По мнению Рассела Розенберга, всем, кто страдает проблемами с засыпанием или бессонницей, стоит отказаться от употребления следующих продуктов перед сном:
- фастфуд – особенно с бутерброды с беконом. Жиры стимулируют выработку кислоты в желудке, что вызывает изжогу и другие неприятные ощущения. Поэтому, лучше отложить прием такого бутерброда на утренние часы;
- алкоголь – самый страшный враг качественного сна. От алкогольных напитков человек не сможет крепко уснуть и будет очень часто просыпаться ночью;
- кофе – из-за содержащегося в нем кофеина вы будете бодрствовать до поздней ночи;
- шоколад – лишние калории и все тот же кофеин будут не лучшим сочетанием перед сном;
- индийское карри и другие острые специи – не дадут вам спокойно поспать и к тому же, могут вызывать изжогу.
