Иногда для достижения целей мало одной лишь силы воли. Авторы бестселлера «Все можно изменить: Новая наука личного успеха» публикуют в своей книге пять советов о том, как сделать эффективные изменения в жизни.
1. Контролируйте личное пространство
Находясь в магазине одному, устоять перед мороженым трудно. Однако, если прийти туда с супругом и делать только запланированные покупки, пройти мимо лакомства легко. Этот феномен авторы издания называют «контролем своего пространства».
Психологи также представили другие ситуации, в которых действует этот прием:
- Чтобы не принять импульсивное и необдуманное решение, вовлекайте в процесс собеседования коллег;
- Никогда не ходите в магазин за едой с голодным желудком;
- Всякий раз, когда вы злитесь на кого-то, запишите на бумажке, что вы хотите сказать этому человеку, прежде чем сделать это.
2. Любите то, что ненавидите
Полюбить определенную активность можно, не заставляя себя делать то, к чему испытываете отвращение, а путем изменения характера этой деятельности.
Например, если человек не любит обычный бег на стадионе, пусть зарегистрируется на марафон, приобретет фитнес-браслет для отслеживания своих успехов или тренируется, слушая аудиокниги.
3. Превратите «соучастников» в друзей
Друзья, наставники или тренеры – это люди, которые поддерживают позитивное поведение человека. «Соучастники» – это те, кто поощряет негативные действия человека, например, сплетничает с ним о чем-нибудь.
Чтобы стать лучше самому, необходимо изменить поведение таких «соучастников» и сделать их друзьями. В этом поможет серьезный и откровенный разговор. Поделитесь с «подельником» проблемой своего неподобающего поведения и попросите его критиковать вас, если он заметит ваши нехорошие действия. Человек, которому доверяют серьезное дело, ощущает свою авторитетность и становится другом.
4. Научитесь делать то, что кажется невозможным
Никакая сила воли сама по себе не делает людей профессиональными спортсменами, отличными сотрудниками или идеальными партнерами в отношениях. Любой успех требует специфических навыков.
Поэтому для достижения желаемой цели читайте больше книг, смотрите обучающие видео, запишитесь на курсы. Создайте четкий план своего развития и следуйте ему.
5. Награждайте себя за хорошие поступки
Самомотивация – отличная вещь. Если хотите начать правильно питаться, составьте со специалистами диету, установите стандарты нового рациона. Когда здоровое питание войдет в привычку, наградите себя за это. Например, отправьтесь в путешествие.
