Некоторые советы, которые вы видите в социальных сетях и блогах, посвященных «здоровому образу жизни», бесполезны, а другие очень опасны.
Использование зубной нити для удаления родинок
«Есть один ужасный совет по уходу за кожей, - говорит дерматолог из Нью-Йорка Бобби Бука, основатель и главный научный сотрудник First Aid Beauty. По его словам, это одна из самых неудачных идей, которые он когда-либо встречал: обвязать родинку зубной нитью, чтобы уменьшить кровоток, и затянуть ее потуже, чтобы родинка отпала. Эта процедура может привести к опасной инфекции, что гораздо страшнее, чем любые опасения по поводу вашей внешности. Лучшее решение проблемы - быстрое удаление родинки у врача. «Вы получаете стерильность, умелые руки и лидокаин», - говорит доктор Бука.
Лечение депрессии эфирными маслами
«Недавно я видел пару постов, предлагающих эфирные масла в качестве средства от тревожности и депрессии, - говорит Шири Макри, лицензированный консультант по психическому здоровью в оздоровительном центре Green Mountain в Вермонте. - Хотя эфирные масла могут стать отличным дополнением к арсеналу стратегий самолечения, депрессия и тревога - серьезные психические расстройства, от которых простым вдыханием масел не избавиться».
«Плоский живот» за 10 минут
Бесчисленные посты в Instagram, видеоролики и онлайн-статьи обещают, что, выполняя определенные упражнения по нескольку раз в день, вы обретете плоский живот за считаные минуты. Если только у вас не очень низкий уровень жировых отложений, то ваши мышцы живота от природы скрыты под слоем жира, говорит физиотерапевт Жасмин Маркус. «Даже если вы будете делать упражнения на пресс пять раз в неделю, вы все равно не сможете его увидеть», - поясняет она. «Кубики» будут скрываться под этим слоем жира, пока не похудеете. Ни одно упражнение не приносит чудесных результатов.
Активированный уголь для «детоксикации»
Ни одно из предполагаемых полезных свойств активированного угля, о которых вы можете услышать, не основано на доказательствах, говорит диетолог Трейси Локвуд Беккерман. «Это началось несколько лет назад, когда Ким Кардашьян принялась пить лимонад с активированным углем, затем его стали принимать в виде таблеток и добавок в более концентрированных формах, которые очень опасны, - говорит она. - Концентрированная форма древесного угля вызывает серьезные желудочно-кишечные нарушения и может спровоцировать приступы диареи, судороги и массивное вздутие живота, а также нарушает нормальный процесс абсорбции веществ в кишечнике, из-за которого вы не сможете получать витамины и минералы из пищи, а лекарства, которые вы принимаете, перестают действовать».
Никогда не ложитесь спать, не помирившись
«Худший совет, который я видел в Интернете - никогда не ложитесь спать рассерженным, - говорит терапевт Раффи Билек, директор Baltimore Therapy Center. – Утверждается, что это улучшит не только ваше физическое и душевное состояние, но и ваши отношения. Но, по правде говоря, это рецепт катастрофы!». Попытка разрешить спор, когда вы устали и рассержены, скорее всего, ухудшит положение, не говоря уже о вашем умственном и физическом здоровье. Недостаток сна портит настроение, нарушает обмен веществ, ослабляет иммунную систему. Скажите своему любимому человеку, что вы сердитесь и все еще хотите решить проблему, а затем попытайтесь поспать, говорит Билек. Вернитесь к обсуждению проблемы утром, отдохнув.
