Лосось
Лосось, содержит витамин D и белок, которые делают наши волосы сильнее, а омега-3 жирные кислоты, которыми также богат лосось, помогают ускорить рост шевелюры. Среди других источников незаменимых жирных кислот: сардины, форель, авокадо и тыквенные семечки.
Грецкие орехи
Грецкие орехи также отличаются высоким содержанием омега-3 жирных кислот, биотина и витамина Е, которые помогают защитить наши клетки от повреждений. Кроме того в грецких орехах содержится медь, которая помогает сохранить насыщенным естественный цвет волос.
Шпинат
В шпинате содержатся железо, бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С, которые, как известно, поддерживают волосяные фолликулы здоровыми, а также гарантируют нормальную выработку естественных масел, необходимых для увлажнения кожи головы.
Яйца
Белок, который содержится в яйцах, плюс такие минералы, как цинк, селен, сера и железо, хороши для наших волос. Железо помогает клеткам переносить кислород к волосяным луковицам, а вот анемия (или недостаток железа) приводит к потере волос. Помни об этом и налегай на другие продукты, содержащие этот элемент, к примеру, на курицу и рыбу.
Черника
Черника содержит витамин С, который является важным питательным веществом для волос. Это стимулирует приток крови к коже головы, а также поддерживает кровеносные сосуды, которые питают фолликулы. Когда наш организм не получает достаточное количество витамина С, это приводит к ломкости волос.
Другие источники витамина С: киви, помидоры и клубника.
Сладкий картофель
Сладкий картофель помогает вырабатывать витамин А и производить масла, которые поддерживают увлажненной кожу головы. А вот недостаточные уровни витамина А могут привести к зуду кожи головы и возникновению перхоти.
Среди других продуктов, которые также благоприятно влияют на состояние волос: морковь, дыня, манго, тыква и абрикосы.
