1. Повторный звонок будильника
Тебе знакома ситуация, когда будильник звонил уже три раза в течение получаса, а ты все еще лежишь в постели?
Это не лучшая схема, и от нее надо отказаться. Дело в том, что, засыпая снова после звонка будильника, человек вступает в новый цикл сна, который, естественно, не имеет своего завершения. По этой причине мы просыпаемся разбитыми и вялыми.
Вставать нужно по первому будильнику.
2. Нежиться под одеялом
Будильник выключен, но вставать ты все равно не спешишь, верно? Свернувшись калачиком, ты нежишься под одеялом и изо всех сил стараешься не закрыть глаза.
Психологи рекомендуют делать по-другому: нужно потянутся руками и ногами в разные стороны, почувствовать, как растягиваются мышцы конечностей. Так ты ощутишь прилив сил и встретишь новый день более уверенно.
3. Проверять соцсети, лежа в постели
Наверняка твой телефон лежит где-то совсем рядом с кроватью, и первым делом ты открываешь глаза и проверяешь социальные сети.
Это не очень хорошая идея, так как далеко не всегда новостные ленты несут нам только хорошие новости. Начинать свой день с чего-то негативного нельзя. Пускай этот поток выльется на тебя чуть позже, когда ты уже полностью отойдешь от сна.
4. Оставлять постель не заправленной
Заправленная постель создает ощущение порядка в доме, и тебе захочется туда возвращаться. К тому же, процесс застилания постели – это уже какое-то дело, и оно помогает мозгу настроиться на продуктивный день.
5. Пить кофе
Между 8 и 9 утра организм вырабатывает гормон кортизол, который будит нас утром и усыпляет ночью. Когда вырабатывается кортизол, мы чувствуем себя проснувшимися и бодрыми.
Кофеин мешает этому естественному процессу, поэтому кофе лучше пить чуть позже – где-то между 10 и 12 часами утра, в момент спада уровня кортизола.
6. Собираться в темноте
Некоторым нравится приглушенный свет по утрам, но наши биологические часы чувствительны к уровню освещения, а темнота является сигналом к тому, что пора в постель. Чтобы по-настоящему проснуться, лучше открыть все шторы и пустить в дом солнце.
7. Не иметь четкой последовательности действий
Когда с утра ты не знаешь, за что хвататься в первую очередь – гладить блузку или завтракать, чистить зубы или делать зарядку, то и день пройдет в суматохе. Психологи советуют разработать четкую последовательность действий, чтобы не тратить энергию, которая понадобится тебе в течение дня.
