Важные привычки помогут сохранить молодость. Для этого следует регулярно тренировать тело и разум, соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться и разумно пользоваться косметикой.
Рано ложиться – рано вставать
Эксперты утверждают, что недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии и вызывает раннее старение. Важно знать, что во время сна организм человека по-настоящему отдыхает: он обновляется, успокаивается нервная система, накапливаются силы для следующего дня.
От того, сколько часов длился сон, зависит насколько утро будет бодрым. А в результате – и вся жизнь здоровой и продолжительной. Систематическое недосыпание проявляет себя тусклым цветом лица, преждевременными морщинами, дряблой кожей. Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов.
Утренняя зарядка
Систематически физические нагрузки помогают сжигать излишки жира и поддержать тонус мышц. Нельзя сбрасывать со счетов и психологический комфорт: следует делать только те упражнения, которые нравятся, одновременно стараясь разнообразить занятия. Во время упражнений тренируется тело, укрепляется сердечнососудистая система, повышается выносливость, улучшается память и иммунитет.
Сытый завтрак
Сытый и сбалансированный завтрак - залог бодрости человека и его хорошего настроения. Продукты для завтрака должны быть качественными, еду следует готовить не спеша.
Обед без десерта
Важно иметь чувство меры, потребляя сладости. При их чрезмерном потреблении будут гарантированы круги вокруг глаз, вялая кожа, тусклый цвет лица и морщины. А еще сластены страдают от лишнего веса, что не делает их ни здоровее, ни моложе на вид.
Пить много и часто
Для сохранения молодости и здоровья, следует выпивать как минимум 1 литр воды на каждые 50 кг массы тела. Это станет способствовать очищению организма от токсинов и сохранит кожу здоровой. Важно пить чистую воду и отказаться от газированных напитков, кофе.
Красота — в умеренности
Чрезмерное увлечение дешевой и низкокачественной косметикой может привести к появлению преждевременных морщин. Нельзя наносить слишком толстый слой тонального крема, использовать некачественные румяна и тени – они могут высушить кожу и только быстрее состарят ее.
Активный способ жизни
Тем, у кого сидячая работа, для сохранения молодости рекомендуется активно заниматься спортом и совершать пешие прогулки – все это повысит иммунитет, благотворно повлияет на сердце и другие органы, укрепит мышцы и обеспечит здоровый сон.
